Impact van verliesgeboorte; "Rouw ik wel goed?"

Door Laurina Cerredo, Rouwdoula bij verliesgeboorte

Het verlies van een zwangerschap of een pasgeborene is een van de meest ingrijpende ervaringen die iemand kan meemaken. De emotionele impact is vaak overweldigend. Verdriet, schuld, eenzaamheid en wanhoop zijn vaak je metgezel.

Het is essentieel om te weten dat er ondersteuning beschikbaar is voor degenen die deze intens moeilijke, veeleisende levensgebeurtenis doormaken. In dit artikel worden de verschillende vormen van ondersteuning die beschikbaar zijn kort besproken.

Een gedenkplek in huis voor verliesgeboorte

De impact van verlies

Het verlies van een zwangerschap of een pasgeborene kan een diepgaande impact hebben op zowel de moeder als de partner. De veelheid aan naast elkaar bestaande emoties die hierbij komen kijken is vaak vewarrend en kunnen variëren van intens verdriet tot gevoelens van schuld of zelfs woede. Het is belangrijk om te erkennen dat deze gevoelens normaal zijn en dat iedereen op haar of zijn eigen manier rouwt.

Emotionele reacties

• Verdriet: Dit is vaak de meest voorkomende emotie. Het verlies van een kind kan leiden tot een diep gevoel van verdriet dat soms overweldigend kan zijn.

• Schuld: Veel ouders voelen zich schuldig over het verlies, zelfs als ze weten dat ze er geen schuld aan hebben. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel van zelfverwijt.

• Woede: Woede kan zich richten op verschillende dingen, zoals de omstandigheden, de zorgverleners of zelfs op zichzelf.

• Isolement: Veel ouders voelen zich alleen in hun verdriet, wat kan leiden tot sociale isolatie. Verliesgeboorte -en de dood op zich- is een taboe in onze samenleving wat de eenzaamheid nog meer kan versterken. Het is belangrijk om te weten dat je niet alleen bent en dat er hulp beschikbaar is.

  
  

Soorten ondersteuning

Er zijn verschillende vormen van ondersteuning beschikbaar voor ouders die een verliesgeboorte hebben ervaren. Deze ondersteuning kan variëren van professionele hulp tot informele netwerken van vrienden en familie.

Professionele hulp

N.B. Voel je dat je jezelf niet kan vertrouwen en heb je suïcidale gedachten? Bel 112 voor directe hulp.

1. Rouwondersteuning: er zijn hulpverleners - o.a. rouwdoulas- die gespecialiseerde rouwondersteuning aanbieden, gericht op ouders die een zwangerschap of pasgeborene hebben verloren.

2. Therapie: Het inschakelen van een therapeut kan een waardevolle stap zijn als rouw je dusdanig verplettert dat je helemaal niet meer functioneert en ook niet meer voor jezelf kan zorgen, als je merkt dat je vastloopt en je depressief voelt, er geen gat meer in ziet. Wacht dan niet af: neem contact op met je huisarts of vroedvrouw.

3. Steungroepen: er zijn steungroepen en lotgenotengroepen voor ouders die een verliesgeboorte hebben ervaren. Dit kan een laagdrempelige manier zijn om ervaringen te delen en steun te vinden bij anderen die vergelijkbare levenservaringen hebben.

   
   

Informele steun

• Familie en vrienden: het delen van je gevoelens met dierbaren kan een grote steun zijn. Het is belangrijk om openhartig te zijn over wat je doormaakt maar je mag zeker mensen uitkiezen van wie je weet dat ze goed kunnen luisteren en je niet veroordelen.

• Online gemeenschappen: Er zijn verschillende online platforms waar ouders hun verhalen kunnen delen en steun kunnen vinden. Dit kan vooral nuttig zijn voor degenen die zich geïsoleerd voelen.

  
  

"Rouw ik goed?"

Rouwen is een persoonlijk proces en er is geen 'juiste' manier om te rouwen: no size fits all. Maar als je jezelf volgt in je rouw-behoefte, is het meestal "goed". Het is belangrijk om jezelf de tijd en ruimte te geven om te rouwen. Het is wel van belang dat je je kan uiten op een manier die passend en nodig is voor jou. Dat kan een enorme uitdaging zijn in een samenleving die liever de dood doodzwijgt.

Ook kan het een langdurig proces zijn voordat je ervaart dat er zich een "nieuw normaal" in je leven heeft gevormd.

Het belang van "zelfzorg"?

Het is cruciaal om goed voor jezelf te (blijven) zorgen al is het heel basaal (eten, drinken, rusten).

"Zelfzorg" lijkt de nadruk te leggen op jou, als individu. Maar voor jezelf zorgen bestaat vaak juist uit je verbonden voelen met anderen.

Veel ouders die verliesgeboorte moeten doorleven vinden het moeilijk om hulp te vragen aan anderen. Toch helpt begrip en nabijheid van anderen het meest om de emotionele belasting te verlichten.

• Neem de tijd: Gun jezelf de tijd om te rouwen. Het is normaal om je verdrietig te voelen en het is belangrijk om deze gevoelens te erkennen.

• Zoek steun: Praat met vrienden of familie over je gevoelens. Het delen van je ervaringen kan opluchten.

• Blijf actief: Lichaamsbeweging kan helpen om stress te verminderen en je humeur te verbeteren. Probeer regelmatig te wandelen of een andere vorm van lichaamsbeweging te vinden die je leuk vindt.

• Eet gezond: Goede voeding kan een positieve invloed hebben op je mentale gezondheid. Probeer een gebalanceerd dieet aan te houden.

• Zoek professionele hulp: Als je merkt dat je het moeilijk hebt om met je emoties om te gaan, overweeg dan om professionele hulp in te schakelen.

  
  

Het creëren van een gedenkplek

Een gedenkplek kan een waardevolle manier zijn om het verlies te eren en te verwerken. Dit kan een fysieke plek zijn, zoals een tuin of een speciale ruimte in huis, of een symbolische plek, zoals een online gedenkpagina.

Het belang van communicatie

Communicatie is essentieel tijdens het rouwproces, zowel met jezelf als met anderen. Het delen van je gevoelens kan helpen om de emotionele last te verlichten.

Hulporganisaties

Er zijn verschillende hulporganisaties die ondersteuning bieden aan ouders die een verlies hebben ervaren, bijvoorbeeld Steunpunt NOVA www.steunpuntnova.nl

Samenvatting en afsluiting

Het verlies van een zwangerschap of een pasgeborene is een ingrijpende ervaring die veel emoties met zich meebrengt. Het is belangrijk om te weten dat er ondersteuning beschikbaar is en dat je niet alleen bent in je verdriet. Of je nu kiest voor professionele hulp, steungroepen of informele netwerken, het is cruciaal om je gevoelens te delen en goed voor jezelf te zorgen.

Neem de tijd om te rouwen en zoek naar manieren om het verlies te eren. Onthoud dat het oké is om hulp te vragen en dat er mensen zijn die om je geven en willen ondersteunen. Je moet je verdriet zelf dragen maar je hoeft deze levensreis niet alleen te maken.